共働きで余裕がない！忙しくてごはんが作れない時の対処法５選

この記事では、共働きで余裕がないと感じている方向けに忙しくてごはんが作れない時の対処法をご紹介しています。

この記事を読めば、ごはんが全く作れない時に具体的にどう乗り切ればよいのかを理解するとともに、育児や家事の負担を軽くする工夫が理解できます。子どもに対してイライラしない余裕のあるワーママの生活を送ることができます。

ごはんが全く作れない時の対処法５選

ごはんが全く作れない時は、無理せず便利なサービスを使って乗りきりましょう。

「子どものために、手作りしなくきゃ…」と思わなくていいです。

子どもも大人も、最も重要なのは生きていくのに必要な栄養量を満たすことです。
味付けが濃いのでは…、添加物が気になる…、手作りしなきゃ…とかは、余裕があるのなら意識した方がいいのは事実です。

でも、今は、ご飯を作るのも大変な時です。この大変な時期をどうやって乗り切るかを考えましょう。

具体的な対処法は以下の５つです。

レトルト食品や冷凍食品、フリーズドライ食品を使う

ごはんが全く作れない時は、レトルト食品や冷凍食品、フリーズドライ食品を上手に活用しましょう。

最近のレトルト食品や冷凍食品は、美味しいものが増え賞味期限も長く、防災時の食料としても役に立つので、普段からストックしておくと便利です。

惣菜（テイクアウト）を買う

ごはんが全く作れない時は、帰宅途中にお店に立ち寄り、惣菜（テイクアウト）を買うのもよいです。

自分の目で見て選ぶことができますし、タイムセールになってお得に買える可能性もあります。

冷凍弁当を利用する

ごはんが全く作れない時には、冷凍弁当を利用するのも１つの選択肢です。

冷凍庫に余裕があれば２～３食ストックしておくと安心です。ヨシケイなどのミールキット会社では、冷凍弁当を扱っているので便利なサービスを利用してみるのもおススメですよ。

出前を頼む

最近はUberEatsや出前館など、自宅まで料理を届けてくれるサービスが充実しています。

ごはんが全く作れない時には、実店舗で購入するより少し割高だけど、出前を頼んでみましょう。

帰れ道に買い物に行く時間が取れない時や、食べた後の洗い物をしたくない時、とっても疲れている時は楽チンでありがたいです。　

ただ、配達まで時間がかかるので、出前を頼むのなら早めの判断が大事！
仕事の昼休みなどにスマホ（アプリ）から注文しておくとスムーズです。

外食をする

ごはんが全く作れない時の最後の手段は、思い切って外食をしてしまいましょう。

ただ、１歳児を連れての外食はお子様対応をしているお店であることが必須条件！

普通のお店に行ってしまうと、他の客に気を使うなど、かえって気疲れする場合もあるので注意が必要です。

　

夕飯までの時間を短縮するアイディア４選

仕事復帰したばかりで忙しいだけでなく、帰宅後も子どもの相手をしているとごはんを作る時間が取れませんよね。

１歳ぐらいの小さな子どもは、おなかがすくと待つことはできません。
大きな声で泣かれると、自分だって疲れているのに、とイライラしてしまうことも…。

そんな状況を回避するためにも、帰宅してから夕飯までの時間を短縮する工夫も大事です。
具体的な方法は以下の４つです。

週末に作り置きをしておく

料理が得意な人は週末に作り置きをしておくと、平日の夕食時にすぐに出すことができます。
「これを出せばいいや…」と思えるので気持ちが楽になりますね。

週末に料理をする時間を確保する必要があるので、旦那さんにお願いし子どもを外へ連れだしてもらいましょう。

たくさん作っても一度には食べないので、タッパーやジップロックなどに小分けして数回に分けて食べられるように保存しておくと使いやすいです。

料理が苦手な人は、家事代行で作り置き用の料理作りを依頼するといいですよ。

同じ２時間でも、料理が苦手な人が作ると２～３品くらいしかできませんが、プロに頼むと８～１０品くらい作ってくれます。

お休みの日に家事代行さんに料理作りをお願いし、その間に掃除など他の家事をあなたが行うと効率よく週末が過ごせますよ。

朝、準備をしておく

帰宅してからは時間が取れないので、朝、家を出る前に夕飯の準備をしておくと、夕飯作りがスムーズに進められます。

炊飯器はタイマーで朝セットしておく

これだけはぜひやっておいてください！

帰宅後の流れがだいぶ違ってきます。最悪、ご飯さえ炊いてあれば、レトルトカレーでなんとかなりますよ。

野菜を切っておく

子どもが起きる前に少し早く起きて時間をとれれば、夕飯で使う野菜を切っておくだけで時短になります。

切った野菜はジップロックに入れて冷蔵庫に入れておけば、臭いの移り変わりや乾燥も防ぐことができます。

調理家電を活用する

ホットクックなどの調理家電もともて便利なツールで、夕食までの時間を短縮することができます。

朝、材料を入れておくだけで帰宅時には出来上がっているので、帰宅後すぐに夕飯を出すことができ、負担なく１品を作ることができます。
　

ミールキットを活用する

帰宅してから夕食までの時間を短縮するには、ミールキットを活用するのもおススメです。

簡単調理でできるおかずとレシピがセットになったミールキットの利用は時短につながります。１０分程度の調理で手作り感のある夕食を準備できるので、ちゃんと作った感があり罪悪感を減らすことができます。

また、献立を決める、バランスを考える、使用食材を考える、買い出しに行くをしなくて済むというように、実際に夕食を作っている時間だけでなく、準備にかかる時間や負担を練らすことができるのが大きなメリットです。
　　　

ミールキットは、事前にレシピを確認できることがほとんどなので、予めレシピを読み、使用食材や調理手順など段取りを把握しておくことでよりスムーズにできます。

ミールキットはにニーズに合わせて数多くのサービスがあります。自分の家族の人数や味の嗜好、料理レベルに合わせて選んでみてください。

そのままで一品になるおかずをストックしておく

そのままで一品になるおかずをストックしておくと、夕食までの時間を短縮することができます。

夕食に何品か作ろうとした時、全部を作ると時間がかかりますが、調理をしなくても一品となるおかずがあると便利です。冷蔵庫に常備しておくと、パッと出せます。

「これ食べて待っててね～。」とおなかをすかせた子どもの時間稼ぎにすることもできます。

　　　　

今よりも余裕がもてる生活の工夫

共働きで余裕がないと感じているのなら、今よりも心に余裕がもてる生活にしていくのも大事なことです。

子どもに対してイライラしない、いつも笑顔でいるための工夫は以下の３つです。

育児と家事の分担を見直す

まずは、育児と家事の分担を見直してみましょう。

産休・育休中は家にいたので、どうしてもあなたの方が多く担っていたと思います。

でも、仕事復帰をして共働きをしているのですから、旦那さんとの分担の見直しも大事です。

名もなき家事は意外と多いので、毎日のやるべきタスクを書き出し分担の比率を確認してみてください。

旦那さんとあなたの割合が極端に差があるときには、もっと旦那さんにお願いして育児や家事をやってもらいましょう。

我が家のタスク表（１人目）

自分の自由時間をもつ

イライラしないでいつも笑顔でいるためには、自分の自由時間をもつことが大事です。

平日は、朝起きてから子どもの朝食や登園準備。仕事が終わったら急いで帰って、お迎え、お風呂、夕飯、寝かしつけ…。

休日は、子どもの相手に掃除に洗濯、料理の作り置き…。

忙しすぎて、自分の自由時間をもつことがない日々ですよね。

「子どものため」「家族のため」と嬉しい反面、心も体も疲れが溜まってしまっています。

たまには自分だけのために使う自由時間をもって、リフレッシュしてみてください。

リフレッシュできると心に余裕ができ、「また頑張ろう！」と明日への活力につながったり、子どもに対しても優しくなれたりします。

育児の負担を減らす

今よりも余裕をもつためには、育児を負担を減らすことも大事です。

仕事から帰って子どものお迎えをして、帰宅後はすぐに夕飯を作りたい！

でも、１歳の子どもは、ちょうど「かまって、かまって～」の時期です。

子どもの相手をしていると家事が進まないし、相手をしないとなて不機嫌になり自分自身もイライラするし。

そんな時は、YouTubeやこどもちゃれんじなど一人で観てくれる教材を導入し、遊び相手の時間を減らしてみるといいですよ。

子どもの相手をする時間が短くなるので、負担が軽くなります。

家事の負担を減らす

今の生活の仕方で「余裕がない！」と感じているなら、家事の負担を減らすことも考えてみましょう。

家事の負担を減らす３つの方法は以下のとおりです。

ワンプレートで洗い物を減らす

ごはんを食べた後の洗い物は面倒ですよね。使う食器をワンプレート１枚にすることで、洗い物を減らすことができます。洗い物が減れば、洗い物にかかる時間大幅にも短縮！

サラダやメイン料理を１枚のお皿に盛るワンプレートは、見た目もおしゃれになるので罪悪感がありません。

メイン料理はここ、副菜はここ、と盛る場所が決まっているため、品数が増えるので栄養バランスもよくなりますよ。

できるだけ食器の枚数を減らしたい場合は、ごはんもプレートによそってみてください。

ごはん茶碗、汁椀、ワンプレートだと１人３枚の食器を使うことになりますが、ごはんもプレートによそえば、汁椀、ワンプレートで１人２枚です。

３人家族なら、６枚だけ食器を洗えばいいんです！

とっても楽チンですよ。

テイクアウトした惣菜がある時はワンプレートに載せるか、そのまま食卓へ出してみてください。味気ないと言われるかもしれないし、お惣菜を買ったうしろめたさもあるかもしれません。

でも、大変なのは事実です。

これだけ大変なんだ、と旦那さんにも理解してもらいたいですよね。　
　

食器洗浄機を購入する

片付けの手間を減らすには、食器洗浄機の購入も検討してみましょう。

共働き家庭の３種の神器の１つ、食器洗浄機は高額ですが導入の価値はあるでしょう。

皿洗いを毎日30分している場合、３６５日間行うと、0.5時間×365日＝182時間も使うことになります。

時給1000円だとしても、１年間で182,000円分の時間価値を損失…。

18万円の食器洗浄機を購入しても１年で元がとれます。食器を洗わなくて済むのなら、あなたの負担やイライラが減るだけでなく、家族との時間が増え幸せも増えるでしょう。

洗濯乾燥機を購入する

家事の時間を減らすには、洗濯乾燥機を導入するのも１つの選択肢です。

洗濯物は干す・たたむがストレスですよね。

毎日４０分を選択の時間に使っているとしたら…。

食器洗浄機と同じ考えで行くと、0.6時間×365日×1000円＝219,000円分の時間損失（１年間）です。

しかも、子どもが保育園に行きだすと洗濯物が大幅に増えます。

特に梅雨時は乾かないので、前日の洗濯物が乾いてないのに、また洗濯機を回す…というサイクルになってきてしまいます。

乾燥機がついていないととっても大変です。

衣類乾燥機がない場合は、浴室乾燥機を使用したりしていましたが、お風呂を沸かす時に移動させなくてはならないので、その手間が忙しい時には案外手間でした…。

復帰後の梅雨時期を迎える前には、洗濯乾燥機の購入をぜひ検討してみてください。

育児や家事の負担が軽くなる仕組みを取り入れよう

働きながら育児・家事を両立させていくのはとても大変なことです。

しかも長い期間のことなので、あなたの努力だけで乗り切ろうとせずに育児や家事の負担が軽くなる仕組みを取り入れてみてください。

無理なく、少しでもストレスなく、いつもニコニコ笑顔でこどもに接せられる母親でいるために、今回ご紹介した中からできそうなものから少しづつ取り入れてみてくださいね。